🌟 運動をする機会が減っていることが気になる。下半身の弱りは、後々困ることが多いので、意識して楽をしないように努力している。階段は駆け上る。できるだけ骨に刺激を与えるように降りる時も意識する。工夫をすれば、意外に筋トレはできると楽しんでいる。

5/28(火) 職場の教養
■ 体型維持の秘訣
Nさんは、年齢を重ねるにつれ、お腹周りが気になってきました。一方で、同年代の同僚の一人は、体型が入社時と変わらずスリムなままです。
体型維持の秘訣が気になったNさんは、その同僚に尋ねてみました。すると、日々意識して行なっていることを教えてくれたのです。
それは、生活の中で無理のない運動を取り入れることでした。会社ではエレベーターの使用頻度を減らして、階段を使うようにしており、加えて毎晩十分の筋カトレーニングとストレッチは欠かさないと言います。
同僚は毎日の運動が習慣化すると、食事にも気を配るようになって間食が減り、節約にもつながっているとも言います。また、体重の変化や家計簿を記録し、継続のモチベーションにしているそうです。
この話を聞き〈小さな行動でも、毎日コッコツ続けることが大事だ〉と再認識したNさんは、その日から軽い運動を始めました。
数カ月後の現在、ベルトの穴を一つ内側に締められるようになったNさんです。 今日の心がけ ◆ 小さな行動を続けましょう。